Tapping para manifestar: rutina en 2 pasos para un deseo fuerte

El tapping para manifestar es una práctica de pequeños toques con las yemas de los dedos sobre ciertos puntos del cuerpo mientras repites frases positivas. No «atrae» deseos por arte de magia: puede ayudarte a notar y soltar la tensión que rodea lo que quieres, para que pienses con más calma y actúes. No sustituye la atención psicológica ni médica.

En este vídeo, Maribel Ternera comparte una rutina en dos pasos, inspirada en la medicina energética de Donna Eden y David Feinstein, como ella misma dice: primero tapping con frases en varios puntos y, solo en momentos de mucho estrés, una presión suave en la frente seguida de un gesto de gratitud.

Esta guía resume la rutina que Maribel Ternera muestra en su vídeo, explica qué significa «manifestar» aquí y qué se sabe, con honestidad, sobre el tapping. Es una práctica de calma y de enfoque; no es un tratamiento.

¿Qué es el tapping para manifestar?

Es una combinación de tapping emocional (golpecitos suaves sobre puntos del cuerpo) con afirmaciones positivas dirigidas a un deseo concreto.

La base del tapping es la técnica EFT (Emotional Freedom Techniques, «técnicas de liberación emocional»). La rutina de Maribel es una rutina de tapping combinada con medicina energética, inspirada en Donna Eden y David Feinstein. Por eso conviene tener presente que no es solo el tapping clásico: incluye elementos propios de ese enfoque.

¿Qué significa «manifestar» en esta práctica?

En este artículo usamos «manifestar» en un sentido práctico: tener claro lo que deseas y soltar la presión que lo rodea, para poder dar el siguiente paso. Para Maribel, además, está ligado a la energía y a la ley de la atracción.

No es esperar a que algo ocurra solo. Cuando estás bloqueada por la preocupación, es difícil decidir con claridad. El tapping se usa como una pausa para regularte antes de actuar. Si quieres el método completo, de la intención a los pasos concretos, se explica en De la intención a la acción.

¿Cómo se hace la rutina de tapping de Maribel, paso a paso?

La rutina tiene dos pasos: el primero es tapping con frases en cinco zonas y respiración; el segundo es opcional y solo para momentos muy estresantes.

Paso 1: tapping con frases

Golpea con suavidad cada zona mientras repites la frase (Maribel repite cada una varias veces):

1. Punto de karate (el borde exterior de la mano): «me amo y me acepto completamente» y «libero la energía negativa que me está bloqueando».
2. Coronilla (parte alta de la cabeza): «me conecto con claridad y paz interior».
3. Un punto más abajo en el cuerpo (según se ve en el vídeo, en la zona alta del pecho): «libero el estrés acumulado y permito que fluya la energía positiva».
4. Puntos K27 (dos huecos profundos bajo los huesos, según los describe Maribel): «mis energías fluyen libremente hacia delante», alternando con «me amo y me acepto completamente».
5. Puntos del bazo (según se ve en el vídeo, en la zona bajo el pecho): «fortalezco mi cuerpo y mi resiliencia para saltar obstáculos y manifestar mis deseos».
6. Respiración: inhala y suelta el aire, varias veces.

Maribel sugiere hacer este primer paso por la mañana o por la noche, antes de dormir. Si no recuerdas dónde está cada punto, mira la explicación en Una práctica de tapping con Maribel.

Paso 2: presión suave en la frente (solo en momentos de mucho estrés)

1. Coloca los pulgares en las sienes y las yemas de los dedos sobre la frente.
2. Presiona con suavidad, sin apretar fuerte, y respira por la nariz, inhalando y soltando por la nariz.
3. Mantén la postura entre 5 y 15 minutos, o en bloques de 5 minutos si no tienes tiempo.
4. Para terminar, pasa las manos suavemente por la coronilla hasta la nuca y baja con una mano sobre el corazón.
5. Cierra con gratitud: «Yo soy divinidad preparada para recibir todas las bendiciones que tienes para mí en el día de hoy. Gracias, gracias, gracias».

¿De dónde viene esta rutina?

Es una rutina inspirada en la medicina energética de Donna Eden y David Feinstein, según explica Maribel.

El segundo paso, la presión en la frente, es lo que Maribel llama un ejercicio neurovascular. Donna Eden y David Feinstein son figuras reconocidas de la psicología energética: Feinstein es psicólogo clínico y ambos han divulgado estas técnicas durante años (Scientia, 2024). Pero para esta parte concreta, la presión en la frente, no se conocen estudios que respalden su efecto. Tómala como un gesto de pausa y respiración, no como un procedimiento comprobado.

¿Qué experiencia personal comparte Maribel?

Maribel cuenta que usó esta rutina durante la pandemia y que, en su experiencia, le funcionó muy bien.

Ella vive en Suiza y sus padres viven en Colombia. En aquel momento pensaba que no podría ver a su madre, porque había confinamiento y mucha incertidumbre. Aplicó esta técnica y, según cuenta, desde entonces la usa para liberar emociones y soltar el estrés. Es su vivencia personal, no una promesa: cada persona vive la práctica de forma distinta.

¿Funciona el tapping para el estrés y la ansiedad? Lo que dicen los estudios

Hay estudios con resultados prometedores, pero la calidad es desigual y los expertos lo ven como un complemento, no como un sustituto de la atención profesional.

Una revisión sistemática de 2025 analizó siete ensayos con 506 participantes: en los seis que comparaban el EFT con no hacer nada, la ansiedad bajó más con EFT. Sus autores advierten que la mayoría de los estudios tenían dudas metodológicas y que no se pueden sacar conclusiones firmes (Choi et al., 2025).

Parte de la investigación procede de personas muy vinculadas al método, como la revisión favorable de Feinstein (2025). Lo más honesto es verlo como una herramienta de calma y de autoconocimiento. No sustituye la atención psicológica ni médica. Más sobre la evidencia y los puntos en Una práctica de tapping con Maribel. Si sientes ansiedad intensa o malestar que no cede, busca ayuda profesional. La propia Maribel lo dice en el vídeo: esto no reemplaza a los médicos.

Preguntas frecuentes

¿Cada cuánto debo hacer el tapping?

Maribel propone el primer paso por la mañana o antes de dormir, y reserva el segundo (la presión en la frente) para momentos de mucho estrés. No hay una frecuencia «correcta» demostrada: empieza con pocos minutos y observa cómo te sientes.

¿Puedo cambiar las frases?

Sí. Las frases de Maribel son una guía. Lo importante es que sean positivas, estén en presente y se refieran a algo que de verdad deseas soltar o construir. Si una frase no te suena auténtica, adáptala a tus palabras.

¿El tapping asegura que lo que deseo se cumpla?

No. Nada garantiza que un deseo se cumpla. El tapping puede ayudarte a calmarte y a ver con más claridad qué paso dar, pero los resultados dependen también de tus decisiones y de tus circunstancias. Si tu deseo es económico, mira también Tapping para atraer dinero.

¿Hay que creer en la medicina energética para probarlo?

No hace falta creer en ningún marco. Puedes tomarlo como un ejercicio de pausa: tocar, respirar y repetir frases amables contigo. Si algo no te resulta cómodo, déjalo. Es una práctica de bienestar, no un tratamiento.

Tu siguiente paso

Si quieres llevar esta práctica a un deseo concreto con acompañamiento personal, en la Sesión Enfoque Láser Maribel trabaja 1:1 con herramientas como el tapping. Y si prefieres construir el hábito poco a poco, el Reto 90 Días te acompaña con gratitud y hábitos de abundancia.

Fuentes

• Choi, S. H., Sung, S. H., Lee, G. (2025). «Emotional Freedom Techniques for Anxiety Disorders: A Systematic Review». Healthcare (Basel), 13(17), 2180.
• Feinstein, D. (2025). «How tapping works: physiological and psychological mechanisms in energy psychology». Frontiers in Psychology, 16.
• Scientia (2024). «Dr David Feinstein – Donna Eden: How Energy Psychology Can Transform Our Lives».

Elige un deseo y escríbelo en una frase. Golpea suavemente el punto de karate y repite cinco veces: «me amo y me acepto completamente». Luego pasa a la coronilla y di: «me conecto con claridad y paz interior». Respira tres veces y escribe un único paso pequeño que puedas dar hoy hacia ese deseo. Hazlo antes de que termine el día.